[¹®¼÷Èñ, ¹ÎÁ·21°´¿ø±âÀÚ 40È£]
¼öÀºÁÖ°¡ ÇÏ´Ã ³ôÀº ÁÙ ¸ð¸£°í Ä¡¼Ú´Â ¿äÁò °°Àº ¹«´õÀ§¿¡ »ý°¢³ª´Â À½½Ä 1¼øÀ§, ³Ã¸é.
ÁøÇϰí ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À¿¡ ±æµé¿©Áø ¿ì¸®µéÀº À°¼ö°¡ ÁøÇÒ¼ö·Ï, °¡´À´Ù¶þ°í Â̱êÂ̱êÇÒ¼ö·Ï ³ôÀº Á¡¼ö¸¦ ÁÖÁö¸¸ ³Ã¸éÀÇ ´ë¸ð(ÓÞÙ½)°ÝÀÎ Æò¾ç³Ã¸éÀº ¿ÀÈ÷·Á Á¤¹Ý´ëÀϼö·Ï Á¤ÅëÀÓÀ» ÀÎÁ¤¹Þ´Â´Ù.
³Ã¸éÀº ¿ø·¡ °Ü¿ïö ¸Ô´ø À½½ÄÀ¸·Î ²æÀ¸·Î À°¼ö¸¦ ³»°í ¸Þ¹Ð·Î ±¹¼ö¸¦ ¸¸µé¾î »ö±òÀÌ °Ë°í Ç¥¸éµµ ¸Å²ô·´Áö ¾ÊÀ¸¸ç ½±°Ô ²÷¾îÁø´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ²æÀ» ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇÀÚ ´ß°í±â³ª ¼è°í±â·Î ±¹¹° ¸ÀÀ» ³»±â ½ÃÀÛÇß´Ù. À̰͸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Â̱êÂ̱êÇÑ °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°Ô µÈ »ç¶÷µé ½Ä¼º¿¡ µû¶ó ¸Þ¹Ð°¡·ç¿¡ ¹Ð°¡·ç¿Í °¨ÀÚÀüºÐÀ» ¼¯¾î ¸éÀ» »Ì°í ÀÖ´Ù.
³Ã¸éÀÇ ÀÌ °°Àº º¯Ãµ»ç´Â ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ºÎ¸£´Â ÇÔÈï³Ã¸é°ú Æò¾ç³Ã¸éÀÇ °æ°è¸¶Àú Èå·ÁÁö°Ô Çß´Ù. ÈçÈ÷ ¹°³Ã¸éÀº Æò¾ç³Ã¸é, ºñºö³Ã¸éÀº ÇÔÈï³Ã¸éÀ̶ó ºÎ¸£´Âµ¥, »ç½Ç Æò¾ç³Ã¸é°ú ÇÔÈï³Ã¸éÀº °¢ Áö¹æÀÇ Æ¯»öÀ» ¹Ý¿µÇÑ ÇâÅäÀ½½ÄÀ̶ó´Â ÀǹÌÁö À°¼ö¿¡ ¸»¾Æ¸Ô°Å³ª ºñº ¸Ô´Â´Ù°í ÇØ¼ ±¸º°µÇ´Â À̸§ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
µéÀÌ ³Ð¾î Àâ°îÀÌ Ç³ºÎÇÑ Æò¾Èµµ Áö¹æÀÇ À½½ÄÀº Â¥Áöµµ ¸ÊÁöµµ ¾ÊÀº ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡À¸·Î ¸Þ¹Ð·Î ¸¸µç Æò¾ç³Ã¸éÀÇ ¸ÀÀº ÀÌ·¯ÇÑ Ç³Åä ¼Ó¿¡¼ ³ª¿Ô´Ù.
¹Ý¸é »ê°£Áö´ë°¡ ¹ß´ÞÇØ °í±¸¸¶¿Í °¨ÀÚ »ý»ê·®ÀÌ ¸¹°í µ¿ÇؾÈÀ» ³¢°í ÀÖ¾î dzºÎÇÑ ¾îÀåÀ» È®º¸ÇÑ ÇÔ°æµµ Áö¹æÀº ĮĮÇÏ°Ô ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â À½½ÄÀÌ ¹ß´ÞÇß´Ù. °¨ÀÚ³ª °í±¸¸¶ ÀüºÐÀ¸·Î °í¹«ÁÙ°°ÀÌ Áú±ä ¸éÀ» »Ì°í ±× À§¿¡ »èÈù È«¾î³ª °¡Àڹ̸¦ ¾ñ¾î ¸Å¿î ¾ç³äÀ¸·Î ºñº¸Ô´Â ÇÔÈï³Ã¸éÀº ÀÌ °°Àº ¹è°æ ¼Ó¿¡¼ ³ª¿Â À½½ÄÀÌ´Ù.
Æò¾ç³Ã¸éÀÇ Áø¼ö´Â ½É½ÉÇÑ ±¹¹° ¸À°ú ÅöÅö ²÷¾îÁö´Â ¸é¹ß¿¡ ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ÁøÇÑ À°¼ö¿Í Â̱êÂ̱êÇÑ ¸é¹ß¿¡ Àͼ÷ÇÑ ¿äÁò »ç¶÷µéÀÇ ÀÔ¸À¿¡´Â Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³Ã¸é ¸Å´Ï¾ÆµéÀº Æò¾ç³Ã¸éÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï Çì¾î³ª±â ¾î·Á¿î Áßµ¶¼ºÀ» °¡Á³´Ù°íµé ¸»ÇÑ´Ù. ¡®¸Í¸ÍÇØ¼ ¹«½¼ ¸ÀÀÎ ÁÙÀº ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ÀÌ»óÇÏ°Ô ¶¯±ä´Ù¡¯´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù¸é Ãʺ¸ µüÁö°¡ ¶³¾îÁ®³ª°¡°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å´Ù.
Á¶¸®¹ýÀº °£´ÜÇÏÁö¸¸ Á¦ ¸ÀÀ» ³»±â´Â ¾î·Á¿î Æò¾ç³Ã¸é, ±×·¡¼ ´Ù¸¥ ¾î´À ¶§º¸´Ù ¾Æ½¬¿î °Ô ¸¹¾Ò´Ù. À°¼ö¸¦ ³¾ ¶§´Â Âù¹°¿¡ °í±â¸¦ ³Ö°í ¶Ñ²±À» µ¤Àº ÈÄ ¼¾ ºÒ¿¡¼ ²úÀδÙ.
±¹¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ³·Ãß°í °è¼Ó ²úÀÌ¸é¼ ¶°¿À¸£´Â °Åǰ°ú ±â¸§À» °è¼Ó °È¾î³»¾ß ÇÑ´Ù. »ç¸®´Â ÀÍÈ÷´Â °Íº¸´Ù Á¦´ë·Î ½ÄÈ÷´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÅÓÅÓÇÑ ¸ÀÀÌ ³ªÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é Âù¹°¿¡ À绡¸® Ç󱸴 °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ¾óÀ½¹°À» ¾²¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. Çó±¼ ¶§µµ ¸é Ç¥¸é¿¡ ²öÀû²öÀûÇÑ °Ô ³²¾ÆÀÖÁö ¾Êµµ·Ï ¿©·¯ Â÷·Ê ¹®Áö¸¥´Ù.
¶Ç ¸éÀÇ ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇØ¾ß À°¼ö¸¦ ºÎ¾úÀ» ¶§ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³´Ù. ¸éÀ» »î¾Æ ±×¸©¿¡ ´ã°í À°¼ö¸¦ ºÎÀº ÈÄ °í¸íÀ» ¾ñ°í ³ª´Ï ±×·±´ë·Î Èä³»´Â ³½ °Í °°´Ù.
°¡¸¸ »ý°¢Çغ¸´Ï ³²°ú ºÏÀÌ ¿©¸§¿¡ ¸Ô´Â °øÅë º°¹Ì Ä¡°í ³Ã¸é¸¸ÇÑ °Ô ¾ø´Â °Í °°´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ Æò¾ç »ç¶÷µéµµ ³Ã¸éÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ´õÀ§¸¦ ½ÄÈ÷°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç ±¹¼ö´Â ÀÜÄ©Áý¿¡¼ ºüÁöÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ°¡. ¾ó¸¶ Àü ºÏ¹æÇѰ輱(NLL) ¿¬Æòµµ ÇØ»ó¿¡¼ µé·Á¿Â ¡®¹éµÎ»ê¡¯¡®ÇѶó»ê¡¯, ³²ºÏ °øµ¿ ±³½Å ¼Ò½Äó·³ ¹Ý°¡¿î ÀÜÄ©Áý ÈÇØ¹«µå°¡ ³Ã¸é¹ßó·³ ±æ°Ô ±¹¹° ¸Àó·³ ½Ã¿øÇÏ°Ô À̾îÁ³À¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.[2004³â 7¿ùÈ£]
ºÏÀÇ ¡®·á¸®CD¡¯¿¡ ³ª¿À´Â Æò¾ç·©¸é Àç·á¿Í °¡°ø¹ý
¢º¿¡³×¸£±â ¿¡³×¸£±â 94.9Cal / ´Ü¹éÁú 4.2g / ź¼öȹ° 70.1g / Áö¹æ 10.5g / »êµµ 17.9
¢ºÀ½½Ä°¨(Àç·á) ¸Þ¹Ð°¡·ç 50g / ¼Ò°í±â 30g / µÅÁö°í±â 20g / ´ß°í±â 10g / ¹«±èÄ¡ 30g / ¿ÀÀÌ 20g / ´ß¾Ë(´Þ°¿) 50g / ¹è 10g / ¸àÁø 2g / ¼Ò±Ý 3g / °£Àå 10g
¢º°¡°ø¹ý ¡Ü ±¹¼ö»ç¸® ¸¸µé±â 1. ¸Þ¹Ð°¡·ç´Â ä·Î Ãļ ¹ÝÁױ⿡ ³Ö°í 70¡ÉÀÇ ¸àÁø¹°À» ºÎ¾î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. 2. ±¹¼ö¸¦ ´·¯ ²ú´Â ¹°¿¡¼ 1ºÐ 30ÃÊ¡2ºÐ µ¿¾È »î¾Æ ÀÍÈù´Ù. 3. Âù¹°¿¡¼ 2¡3ȸ ¾Ä¾î »ç¸®¸¦ Áþ°í(¸¸µé°í) ¹°±â¸¦ Âî¿î´Ù(¾ø¾Ø´Ù). ¡Ü ±¹¼ö±¹¹° ¸¸µé±â 1. ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â¸¦ 5¡6¹èÀÇ Âù¹°¿¡ ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãß¾î 1¡1.5½Ã°£ Á¤µµ ¼¼È÷ ²úÀÌ¸é¼ °ÅǰÀ» °È¾î³½´Ù. 2. °í±â°¡ ÀÍÀ¸¸é °ÇÁ®³»°í ±¹¹°¿¡ ¼Ò±Ý, °£ÀåÀ» ³Ö¾î ¸ÀÀ» µé¿© Â÷°Ô ½ÄÈù´Ù. ¡Ü ²Ù¹Ì ¹× °í¸í ¸¸µé±â 1. »îÀº ¼Ò°í±â¿Í µÅÁö°í±â´Â ±æÀÌ 5¡6cm, ³Êºñ 2cm, µÎ²² 0.3cm·Î ½ã´Ù. ¹è, ¹«±èÄ¡, ¿ÀÀÌ´Â 0.3cm µÎ²²ÀÇ ¹öµéÀÙ ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù. 2. ´ß¾ËÀº »î¾Æ¼ Àý¹Ý Âɰµ´Ù. ¡Ü ¿Ï¼º°¡°ø 1. ±×¸©¿¡ ±¹¼ö»ç¸®¸¦ ´ã°í ±èÄ¡, ¹è, ¿ÀÀÌ, °í±â¸¦ ¾ñ°í ´ß¾ËÀ» ³õ´Â´Ù. 2. ±¹¼ö±¹¹°À» º×°í °£Àå, ½ÄÃÊ, °ÜÀÚÀåÀ» °çµé¿©³½´Ù. |
|